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上瑜伽課時，瑜伽老師說：「訓練身體容易，訓練心比較難！因為心有習性。」我笑了！老師問我，為什麼笑得那麼開心呢？我說：「因為體會深刻啊！」
的確，訓練身體容易，訓練心比較難！許多人會為了健康，會訓練自己的身體，但是，往往忽略「心」對身體健康的影響，更遑論會去注意到要「訓練自己的心」。未經訓練的心，像猴子一樣，會跳到過去，跳到未來，難以安靜地處於當下。然而，真正的生命，不在過去，不在未來，只存在於當下這個片刻。未經訓練的心，會製造想像的虛幻恐懼，來嚇壞自己。未經訓練的心，會以自己的習性反應面對外在的刺激，於是，負面的思考、批判、怪罪、抱怨、自責……等引發負面的情緒與行為，進而製造關係中的對立、衝突。未經訓練的心，會讓人處於黑暗的監牢中，既不自由又受苦。
身心是合一的，要得到生命中的健康、喜樂、幸福與自由，道理很簡單，只需要「在自己的身與心上下工夫」；但是，卻不容易做到，因為，需要持之以恆且有耐心地感知並訓練它們。
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